５、肌に必要なバリア機能 ～肌のバリア機能を高めること～
肌ケアは、紫外線汚れのなど、肌に刺激を与えてしまうこれらのものから、肌を守る方法が必要です。なぜなら、刺激を肌の内側まで入り込んでしまうと、美肌を作る新しい肌細胞が壊れてしまい、角質細胞が不揃いになり、様々な肌トラブルを引き起こしてしまうから。
そうならない方法として肌のバリア機能を高める方法が美肌作りには必要になってくるのです。肌のバリア機能を高める肌ケアとしては、保湿効果の高いセラミドという美肌成分を補う方法が1番です。
美肌成分であるセラミドを補うスキンケア方法は、栄養をバランスよく摂る事。美肌ケアとして、肉や魚、いろいろな色の野菜、海草類などを満遍なくとるようにしましょう。
それと美肌方法の+αとして、肌の新陳代謝を活発にするビタミンEを摂るときは、ビタミンＡやビタミンC一緒に摂るようにすると美肌への効果が高まります。
そして、肌のバリア機能を高める方法は、生活リズムを規則正しくすること。美肌ケアのためには、角質層がきれいに整わなくてはいけませんので、肌の新陳代謝を高め方法として生活のリズムを整え、新陳代謝を活発にすることこそが、美肌作りとして大切になります。
又、肌の新陳機能を高める方法として、睡眠も重要になってきます。睡眠中は、美肌に必要な成長ホルモンが1番多く分泌される時間でも有りますので、効果的な美肌ケアとしては、夜の1２時頃には眠るようにしてください。その際、リラックスした状態でいることも大切なので、お風呂にゆっくり浸かるなどの方法で、肌荒れのない美しい肌を作っていってくださいね。
